|
Schwangerschaft
|
| Übelkeit, Erbrechen, Sodbrennen | ||
| Das tun sie bitte... | Das vermeiden Sie besser... | |
| Essen sie wenig aber regelmäßig,
leicht verdauliche, vitamin- und mineralstoffreiche Kost ( Obst, Gemüse, Quark, Milch, Käse ).
Trinken sie ausreichend, mindestens 1,5 l / Tag
|
Fettige, scharfe Speisen. Viel Bohnenkaffee | |
| Kreislaufstörungen / Ohnmacht | ||
| Das tun sie bitte... | Das vermeiden Sie besser... | |
| Beine hochlegen. Alle Aufgaben ruhig und gemächlich angehen. Sorgen Sie mit zusätzlichen Kissen für eine Angenehme Schlaf- bzw. Ruheposition. |
Langes Stehen, überfüllte, schlecht gelüftete Räume, zu viel pralle Sonne und Hitze; längeres Liegen auf dem Rücken. | |
| Krämpfen in den Beinen | ||
| Das tun sie bitte... | Das vermeiden Sie besser... | |
| Beine hochlegen. Kalte Wadendusche. |
Langes Stehen. Unbequeme Schuhe | |
| Schlafstörungen | ||
| Das tun sie bitte... | Das vermeiden Sie besser... | |
| vor dem zu Bett gehen
ein Warmes Bad , warme Milch, Entspannungsübungen. Kühle, frische Luft zum Schlafen. |
Ausgiebige Mahlzeiten vor dem Schlafen. Aufregung - auch nicht durch Fernsehen oder Literatur. | |
| Rückenschmerzen | ||
| Das tun sie bitte... | Das vermeiden Sie besser... | |
|
Gymnastik. Rückenmassagen. Schwimmen. |
Tragen und heben von schweren Lasten. Schlechte bzw. unbequeme Körperhaltung. Langes Stehen. | |
wird gern in drei Zeitperioden (Trimester) unterteilt. Jeder Abschnitt stellt neue Aufgaben. Oben finden Sie Hinweise die Ihnen das Leben leichter machen.
Sollten Sie Veränderungen als bedrohlich wahrnehmen wenden Sie sich bitte sofort an Ihren Arzt.
